0 kcal

Nie daje mi to spokoju Wpisuje w potreningu.pl "Kalafior" i jest 13.7 kcal/100g, B 1.5g, W 1.7g, T 0.1 Wpisuje "Kalafior z wody" i jest już 84.4 kcal, B 2.0g, W 3.8g, T 6.8g. Co z tym kalafiorem się dzieje w gotowaniu że ma więcej kalorii niż ziemniaki?:-? Czy to jakis błąd?

[...] ** Dieta ** Wypisze tutaj glowne zalozenia ktorymi sie bede kierowal (dokladne posilki bede staral sie opisywac na codzien w tescie ) ~3200 kcal. Bialko (~2g/kg) WW (~5.5g/kg) Tluszcze (~1.2g/kg) Glowne zrodla bialka: mieso(chude, czerwone), twarogi, jaja, ryby, mleko... Glowne zrodla ww: kasza, ryz [...]

Jesli moje zapotrzebowanie kaloryczne 1536 więc obliczyłem sb, że 1536*1,6=2450(3-4 treningi )+300kcal bo na masę=2750 To znaczy, że w dni treningowe i nietreningowe mam spożywać 2750 kcal czy może mam zmniejszyć kcal kiedy nie mam treningu ?jak tak to o ile ?

Witam mam pytanie odnośnie zap. kaloryczne , wyliłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal i chodze głodny na tych kalorich boje sie dodać zeby sie nie zalać waga stoi przy tych 3000 kcal ale jak zjem wiecej na noc to rośnie a jak mniej to stoi . Więc niewiem czy dodać czy zostawić . Prosze o odp

Witam. Mam pytaka : 1. Ile kcal spali sie po 1 godzinie biegania ( takiego truchtem, moze troche szybciej )?? 2. Ile podczas plywania ?? 3. Ile kcal to 1 kg masy tluszczowej ?? 4. Prosze o odpowiedz jak ktos wie ;) ...

Siema Mam do was takie otoz pytanie . Mianowicie chodzi o przyjmowanie pozywienia w ciagu dnia ,jak to sie ma %? - w dni treningowe ?? - w dni bez treningowe - ilosc kcal w treningowe - ilosc kcal w nie trenongowe chodzi o rozkład b/w/t Pozdro

jem tran (omega 3) i chcialem sie dowiedziec ile taka jedna kapsulka (500mg) ma w sobie tluszczu i ile to kcal?? jest mi to potrzebne do diety..wystarczy mi ze ktos mi powie ile to tluszczy bo kcal sobie juz sam policze .... razy 9 :P

wtam chcialem zapytac zy moge obliczyc zapotrzebowanie.waze 88 kg obliczylem tak ze B-2.5g 1g B=4kcal T-1.5g 1g T=9kcal W-5g 1g W=4 kcal B 2.5x88=220x4=880 T 1.5gx88=132x9=1188 W 5x88=440x4=1760 czyli wychodzi 3820 i robiac mase doloze ok 500 kcal=4320.tak moze byc?

[...] nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3 Stosowane wcześniej diety : mocne obcinanie kcal Witam szanowne Ladies. Historyja moja skrótowo brzmi : -ćwiczyć i jeść rozumnie zaczęłam od ~2 lat -wcześniej zawsze należałam do bardziej zaokrąglonych(waga max [...]

Hey. :) Mam dość szybkie pytanko - żelatyna przyswaja się w 5-20%,z tego co czytałem. Ale teraz co z resztą? Jak błonnik traktować, czy po prostu jako puste kcal? Pytam, bo czasem dodaje trochę do jakiegoś deseru i nie wiem jak liczyć te kcal. Nie ma ich dużo, ale jednak zawsze jakieś. :)

Witam,mierze się co tydzień. Na początku planu treningowego mialem 3500 kcal i masa szła powoli do przodu jednak potem przy kolejnych pomiarach wymiary stanely więc dodalem 200 kcal i teraz się zmierzylem i wszystko tak samo tylko ze klatka spadla z 97 na 96... aktywność zawsze taka sama praca silownia dom, co zrobić

Pytanko mam dosyć krótkie. Tydzień redukcji 83kg->82,7kg a w pasie obecnie nie zauważyłem zmian jak bylo tyle jest cm. I pytanie dopiero w 2 tygodniu uciąć kalorie czy już w obecnym ? 2700 kcal obecnie -> 2500 kcal na ten tydzień czy poczekać kilka dni jeszcze na 2700 polecieć.

Witam potrzebuje pomocy z ułożeniem diety muszę jeść 3500 kcal ze względu na dużo wysiłku wciągu dnia ale chce aby posiłki nie były wysokoprzetworzone i dlatego nie wiem co jeść aby miało dużo kcal ale aby było zdrowe.

Witam. Jestem na diecie redukcyjnej i spozywam srednio 1500 kcal przy zapotrzebowaniu prawie 3000kcal...od razu zaznaczam ze sie nie glodze bo nie odczuwam glodu podcZas dnia...jakim produktem dobic to tych 2000kcal ? czyli w skrocie co mam zjesc zeby na raz dostarczyc 500 kcal i bylo to dobre w diecie redukcyjnej ?

[...] dzieciom poniżej 15 roku życia. Wartości odżywcze Porcja 5 g Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 120 g SKŁADNIKI AKTYWNE Błonnik Jabłkowy Zawartość jednej porcji zaw: 5 g (pojedyncza dawka) zawiera: Wartość energetyczna 4,92 kcal / 20,60 KJ Tłuszcze 0,16g Białka 0,36g Węglowodany przyswajalne 0,52g Błonnik nierozpuszczalny 3,10g

Witam wszystkich. Z faktu iż łapie na masie sporo tkanki tłuszczowej postanowiłem w dni nietreningowe jeść zgodnie z bilansem zerowym 2900 kcal a w dni nietreningowe 3400 kcal. Czy będzie to dobry pomysł? Czy mięsnie sie zregenerują przy bilansie zerowym?

Jutro kończę 4 tygodniowego mini cuta. Przez ten okres jadłem 2000 kcal, BTW: 140/55/235. Lepiej dodać np 300 kcal z węgli i tłuszczu i za tydzień np kolejne 200-300 (moje 0 kaloryczne to około 2500-2600) czy rozłożyć to na dłuższy okres czasu?

[...] Obecna waga = 92kg Obecne wymiary: Klata: 106 Biceps: 38 Brzuch nad pępkiem: 87 Brzuch pod pępkiem: 95 Udo: 60 Z wyliczeń TDEE 2631,27 kcal, zacznę od zera pierwszy tydzień w dt, później po 100 będę ścinał, w dnt -200 Dieta - IF TRENING: Poniedziałek - Crossfit Wtorek - FBW Środa - Crossfit Czwartek - FBW [...]

Witam. Jak ile kcal mam liczyć taki trening interwałowy: 2,5 min bieg- możliwie najszybciej, póżniej 2,5 min trucht tak x 8, na koniec 20 min szybszego truchtu, można liczyć jako 1000 kcal? czy mniej?

witam trenuje mma 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek)na jednym treningu trace ok 1100 kcal. a w poniedziałek, środe i piatek ćwicze na siłowni. chciałem zapytać czy jak we wtorek i czwartek na treningi mma dołoże do diety na mase te 1100 kcal to da się zbudować mase?